online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

Online dokumentumok - kep
  

Parolt gomba spenótsalatan. (Gyors és könnyen elkészíthető)

receptek



bal sarok

egyéb tételek

jobb sarok
 
Görög salata
Sargabarackkalacs
Görög karacsonyi kalacs (Melomakaróni)
Szójatepertős pogacsa
Szójas chili
Körmös csülökpörkölt
Mandula-, dió-, mogyoróparfé
Tojaslikör 4
Füstölt marhanyelvvel töltött sült csülök
Jércesült kópé módra
 
bal also sarok   bal jobb sarok

Párolt gomba spenótsalátán.   (Gyors és könnyen elkészíthető)



Hozzávalók 4 személyre: 15 deka zsenge spenótlevél, 15 deka cseresznyeparadicsom, 3 teáskanál cit 353g62d romlé, só, fekete bors, 3 evőkanál olívaolaj, 30 deka apró csiperkegomba vagy vargánya, 1 szelet korpás kenyér, 1 kis chili (csípős paprika),

1 kis csokor petrezselyem, 2 gerezd fokhagyma, 2 evőkanál semleges olaj                


Elkészítési idő: kb. 30 perc.


Adagonként kb. 735 kJ / 175 kcal-t,   4 g fehérjét, 15 g zsírt, 7 g szénhidrátot tartalmaz.


1, A spenótot átválogatjuk, eltávolítjuk a vastag szárakat, majd hideg vízben többször alaposan megmossuk. Jól lecsepegtetjük, és tányérokra osztjuk.

A cseresznyeparadicsomokat megmossuk, és félbe- vagy négybe vágjuk, majd a spenótra tesszük. Az öntethez a citromlevet alaposan elkeverjük sóval, borssal és az olívaolajjal.


2, A gombát konyhai papírtörlővel ledörzsöljük, levágjuk a szárak végeit, és négybe vágjuk. A korpás kenyér héját körben eltávolítjuk, és apró kockákra vágjuk. A chili megmossuk, megtisztítjuk, és finomra aprítjuk. A petrezselymet megmossuk, a leveleit szintén finomra vágjuk. A fokhagymát meghámozzuk.


3, Felforrósítjuk a wokot, felmelegítjük benne az olajat. A gombát erős lángon 3-4 percig állandóan kevergetve sütjük, majd félretoljuk. Beletesszük a kenyeret a wokba, és ropogósra pirítjuk. Hozzákeverjük a chilit és a petrezselymet, belepréseljük a fokhagymát, kis ideig pirítjuk, majd sóval, borssal ízesítjük.


4, Az öntetet rácsepegtetjük a salátára, a gombát elkeverjük a kenyérrel, szétosztjuk rajta, és azonnal tálaljuk.


TIPP: A saláta csak igazán zsenge spenóttal finom. Helyettesíthetjük zsomborral, tölgylevelű salátával vagy porcsinnal, de nagyom finom galambbegysalátával vagy vízitormával is.


Találat: 1007


Felhasználási feltételek