|  | ||||||||
|  | ||||||||
| | ||||||||
| | ||||||||
|
||||||||||
Tricepsznyújtás fekve
Hatás
Ez a mozgás a háromfejü karizmot veszi igénybe.
Kiinduló helyzet
Vegye fel ugyanazt a künduló helyzetet, mint 424d37e a fekve nyomásnál, azonban ennél közeli fogást vegyen (15 cm a mutatóujjak között) a kétkezes súlyzórúd közepén.
A mozgás
Felkarját mozdulatlanul tartva, hajlítsa be könyökét, és mozgassa a súlyzót félkörívben egészen addig, amíg a homlokához nem ér, vagy a feje felett túl nem megy a padon. Emelje vissza a súlyzót ugyanezen félkörív mentén a künduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot az elöírt számban.
Edzéstipp
Ez a mozgás álló helyzetben, vízszintes edzöpadon ülve, döntött padon vagy lejtös padon is végezhetö.
Találat: 2371
