Tolódzkodas feltamasztott labbal

Tolódzkodás feltámasztott lábbal

Kezdöknek, amíg nem megy a teljes testsúllyal* való tolódzkodás kiválóan helyettesíti azt a feltámasztott 242h79c lábas változat. Haladóbbaknak ez a gyakorlat inkább csak kiegészítésnek, izoláló jelleggel ajánlott.

• Ereszkedjen le annyira, hogy a felkarja a padlóval párhuzamos legyen.
• A lábait tartsa egyenesen és a fejét emlje fel gyakorlat közben.

* Amikor már a teljes testsúlyát is ki tudja tolni, akkor érdemesebb áttérni a keskenyebb fogású teljes testes tolódzkodásra. Ez a gyakorlat a mellizmot is edzi, de ha nem túl széles a foggantyúk távolsága, akkor kiváló tricepsz gyakorlat is.