|  | ||||||||
|  | ||||||||
| | ||||||||
| | ||||||||
|
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
Fekvenyomás ferde padon
Angolul: Incline Press
Hatás
Ez a gyakorlat a felső mellizmo 333c28d kat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi igénybe.
Kiinduló helyzet
Döntött padon háton fekve, a dőlés 35-45 fokra állítva.
A mozgás
Vegye le a rudat a tartójáról vállszélességnél kissé szélesebb fogásvétellel. Lélegezzen be, és eressze le mellkasa legmagasabb pontjára. Szünet nélkül-kilélegzés közben - nyomja ki.
Edzéstipp
Ha szélesebb fogást vesz, és kulcscsontjára ereszti le a rudat, a mellkasában jobb véráram alakul ki.
Találat: 6449
