online kép - Fájl  tube fájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat online fedezze fel a legújabb online dokumentumok Kapcsolat
   
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
   

Fekvenyomas ferde padon

sport

Fájl küldése e-mail Esszé Projekt

egyéb tételek

 
Tricepsznyújtas fekve
A mellizom
Nyomas chest-press gépen
Tolódzkodas feltamasztott labbal
Anglia és Magyarorszag labdarúgasanak rövid történeti attekintése
 
 

Fekvenyomás ferde padon

Angolul: Incline Press

http://body.builder.hu/videos/edzesek/fekvenyomas_ferdepadon.gif

Hatás

Ez a gyakorlat a felső mellizmo 333c28d kat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi igénybe.

Kiinduló helyzet

Döntött padon háton fekve, a dőlés 35-45 fokra állítva.

A mozgás

Vegye le a rudat a tartójáról vállszélességnél kissé szélesebb fogásvétellel. Lélegezzen be, és eressze le mellkasa legmagasabb pontjára. Szünet nélkül-kilélegzés közben - nyomja ki.

Edzéstipp

Ha szélesebb fogást vesz, és kulcscsontjára ereszti le a rudat, a mellkasában jobb véráram alakul ki.

Fekvenyomás 45-fokos padonFekvenyomás 45-fokos padonFekvenyomás 45-fokos padonFekvenyomás ferde padon erőkeretben



Találat: 2222